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你知道嗎,你的膝蓋不知不覺就廢了

今年才56歲的王先生,近日被診斷出膝蓋軟骨壞死,以后走路都難了,王先生很是納悶,自己一直沒摔過跤,沒受過傷,怎么好好的膝蓋就廢了呢?現在膝蓋不舒服的人現在越來越多了,據統計,目前我國骨關節炎患者超過人口總數的10%。那么,我們的膝蓋是如何在不知不覺中壞掉了,平時應如何使用我們的膝蓋呢?記者進行了采訪。

膝關節炎致殘率位居全球第二位

陳先生是個乒乓球迷,今年五十出頭的他從小就開始打乒乓球,幾乎從未間斷。隨著年齡的增長,他越來越感覺膝蓋無力,最后蹲下去撿球都很吃力!拔也聹y應該是膝蓋出問題了!弊罱,他分別去了廣西醫科大學第一附屬醫院和廣西國際壯醫醫院的骨傷科進行了檢查,結論是膝軟骨損耗完了,得手術換“零件”。

據世界衛生組織相關數據顯示,目前全世界骨關節病患者已超過4億人,我國骨關節炎患者超過人口總數的10%,且發病率隨年齡增加而增高。1990年-2010年,我國膝關節炎發病率增長為45%,致殘率位居全球第二位。

廣西國際壯醫醫院骨關節與運動醫學科主任米琨表示,骨關節炎指由多種因素引起關節軟骨纖維化、皸裂、潰瘍、脫失而導致的以關節疼痛為主要癥狀的退行性疾病。該病病因尚不明確,其發生與年齡、肥胖、炎癥、創傷及遺傳因素等有關。

可以自測膝蓋好壞

好好的膝蓋,怎么“毫無知情之下就廢了呢”,專家表示,膝蓋由于長期負重 + 頻繁摩擦讓膝軟骨很容易被消耗殆盡,因為膝軟骨是消耗品,走、跑、跳任何日常行為都會產生消耗?傊鸵痪湓,不知不覺,它就沒了。

那么,有沒有辦法讓我們的膝蓋壽命更長更健康呢?專家表示,答案是有的,我們可以讓它消耗得慢一點。其實很多膝軟骨在剛出生的時候壽命都很充足的,但不良習慣的摧殘,讓一些膝軟骨早早夭折。最常見的摧殘有肥胖,體重每增加 1 公斤,走路時膝蓋承受的重量就增加3 公斤,跑步時膝蓋承受重量增加10 公斤。最可怕的是,軟骨的損耗毫無聲息,不痛不癢,難以察覺,起初可能只是下蹲時偶爾彈響,慢慢演化成跑步之后膝蓋久久不適,最后變成關節僵硬。

那么,怎樣才能知道自己的膝蓋有沒有病變?專家表示,可以試試“鴨子步”這個動作自測,具體做法是緩慢下蹲到最深,像小鴨子一樣左右腿交替蹲著向前行走,如果下蹲過程中,感覺膝蓋前方有針刺一樣的疼痛,說明膝關節的髕骨軟骨可能有損傷;如果行走過程中膝蓋卡住動不了,則說明半月板可能有損傷;測完之后如果沒什么不適感,說明你的膝蓋還是一個好膝蓋。

可以這樣做好預防

平時生活方式的改變,是最根本的治部和預防的方式,這一方式的核心就是少負重,多運動,少負重就是盡量減少爬山、上下樓、跑跳、背重物、下蹲。多運動是指鍛煉肌肉力量和做戶外鍛煉,增加患者的平衡性等,比如騎車、游泳、走平路以及肌肉的力量鍛煉。米琨表示,任何人、任何運動鍛煉都應該以安全為前提,量力而行。每個人的身體情況是不一樣的,例如有些人喜歡爬山爬樓梯,肥胖者等就不適合,容易磨損膝關節。年齡不一樣,鍛煉的方式不要一樣。另外,鍛煉要有度,不足者達不到鍛煉目的,過度者則損害身體。鍛煉后疲勞、關節酸脹感1小時左右消失是合適的,鍛煉后長時間感到不適甚至疼痛者就過度了。建議運動之前找專業的醫生咨詢,告知自己鍛煉的目的,讓醫生評估一下自己是否適合想進行的運動,如果鍛煉后出現長時間的不適應該停止鍛煉并及時到醫院就診,避免出現膝蓋損傷,影響健康。

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